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Bolz-Kalender

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Was muss ich tun, um einen Kreislaufkollaps mit Erbrechen zu vermeiden, wie er David Beckham im WM-Spiel gegen Ecuador widerfahren ist? Was waren die Ursachen dafür? (Peter, 34 Jahre, Dortmund) Es kann gut sein, dass Beckham am Tag zuvor etwas gegessen hat, das ihm nicht bekommen ist. Es fi el aber auf, dass die gesamte englische Mannschaft nicht optimal fi t zu sein schien. Steven Gerrard oder Frank Lampard hatten tolle Saisons gespielt und waren bei der WM körperlich nicht wiederzuerkennen. Das heißt, um so was zu vermeiden, muss sich ein Spieler auch langfristig auf ein solch tolles Ereignis vorbereiten. Dass der englische Trainer sagt, dies hänge mit der fehlenden Winterpause zusammen, leuchtet mir nicht ein. In Italien, Spanien und Portugal wird auch durchgespielt, und deren Mannschaften haben eine gute WM abgeliefert. Und was wir in Deutschland Winterpause nennen, ist im Endeffekt nichts anderes, als eine Unterbrechung. Bis kurz vor Weihnachten wird Pokal gespielt, spätestens am 2. Januar geht die Vorbereitung für die Rückrunde wieder los. Das sind im Schnitt zehn freie Tage. Mit Urlaub hat das nichts zu tun.

Wie kann ich mich davor schützen, so wie Michael Owen im Rasen hängen zu bleiben? (Frank, 25 Jahre, Bochum) Gar nicht, das war Schicksal, das kann jedem passieren. Egal, ob er im Rasen hängen bleibt oder auf der Straße stolpert und sich dort einen Kreuzbandriss zuzieht. Das ist der Lauf der Dinge, mit dem man rechnen muss, wenn man sich in irgendeiner Form bewegt. Gibt es ein spezielles Aufwärmprogramm bei großer Hitze? Oder reicht der Weg auf dem Rad zum Bolzplatz nicht auch schon zum Aufwärmen? (Hauke, 26 Jahre, Köln) Natürlich ist bei großer Hitze die Grundwärme eine andere, nicht aber die Betriebstemperatur. Da die Anforderungen und die Belastungen im Spiel die gleichen sind wie bei anderen Temperaturen, ist das Aufwärmprogramm auch dasselbe. Es kann ja keiner weniger laufen. Muskelgruppen und –ketten werden auf die Feinmechanik vorbereitet. Die Sportler setzen außerdem bestimmte Reize, damit die Gelenke und Muskeln richtig anspannen, wenn ein Spieler in den Zweikampf geht oder gefoult wird. Hitze lässt sich nur organisatorisch beeinfl ussen, das heißt statt mittags um zwölf lieber morgens um neun oder abends um sechs trainieren.

Ist Gummitwist wirklich so essentiell für die Fitness, wie man jetzt bei der deutschen Nationalmannschaft gesehen hat? (Bernd, 22 Jahre, Dortmund) Es sind viele kleine Mosaiksteine, die hoffentlich am Ende zu einem guten Bild führen. Diese Stabilitätsübungen sind wichtig, aber sie sind nicht neu. Die Inhalte gibt es vom Grundsatz her schon seit den 50er Jahren. Der Vorteil für den Freizeitfußballer ist, dass sich die Übungen leicht zu Hause nachmachen lassen. Einfach einen Fahrradschlauch an der Türklinke befestigen, ums Sprunggelenk wickeln und gegen den Widerstand arbeiten. Wie sollte sich ein Tischkickerspieler aufwärmen? Gibt es so etwas wie einen Tischkicker-Arm? (Sven, 28 Jahre, Berlin) Klar, gibt es solch einen Arm, die Abläufe sind ja mit denen im Tennis vergleichbar. Deswegen kann man das Problem auch wie einen Tennisarm behandeln: Die Schmerzen im Ellenbogen im Rhythmus von fünf Sekunden mit Eis oder einem Wasser getränkten Handtuch ankühlen. Die Schmerzen sind Folge einer Verhärtung im Unterarm. Um das Zugverhältnis der Muskeln im Arm wieder zu normalisieren, sollte ein Spieler die Verhärtung ausmassieren und über Dehnung entspannen. Manche Tennisspieler legen zudem in der Vorbereitung eine Bandage an, die es in Apotheken oder orthopädischen Geschäften gibt, um derartige Überreizungen zu vermeiden.

Wer selbst sportmedizinischen Gesprächsbedarf hat, schickt seine Fachfrage einfach an: info@bolzen-online.de

Autor: Charlos Förster